رياضةالمشيبالانجليزي(WalkingSportinEnglish)
رياضةالمشيبالانجليزيتعرفباسم"Walking"أو"BriskWalking"عندماتكونبخطواتسريعةومنتظمة.تعتبرمنأسهلوأكثرالرياضاتفعاليةلتحسينالصحةالعامةدونالحاجةإلىمعداتخاصةأوعضويةفيناديرياضي.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشي:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوخاصةفيالساقين3.المساعدةفيفقدانالوزنالزائد4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصلوالعظام
كيفتمارسرياضةالمشيبشكلصحيح:-حافظعلىاستقامةظهرك-حركذراعيكبتناسقمعخطواتك-اخترحذاءًمريحاًوداعماًللقدم-ابدأبجلساتقصيرة(10-15دقيقة)ثمزدالمدةتدريجياً
نصائحلتحقيقأقصىاستفادة:1.حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً2.اخترأماكنآمنةومخصصةللمشي3.استمعإلىموسيقىمحفزةأوبودكاستلتحفيزك4.سجلتقدمكباستخدامتطبيقاتاللياقة5.اشربالماءقبلوأثناءوبعدالمشي
الفرقبينالمشيالعاديوالمشيالرياضي:المشيالرياضييكونأسرعوأكثرانتظاماً،معحركةذراعينأكثرفعاليةووتيرةثابتةتتراوحبين4-6كم/ساعة.
رياضةالمشيبالانجليزييمكنممارسةرياضةالمشيفيأيوقتومناسبلجميعالأعمار.تعتبرطريقةرائعةلتحسيناللياقةالبدنيةدونضغطعلىالمفاصلمثلبعضالرياضاتالأخرى.
رياضةالمشيبالانجليزيابدأرحلتكمعرياضةالمشياليومواستمتعبفوائدهاالعديدةللجسموالعقل!
رياضةالمشيبالانجليزي