تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطداخلالأذن.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلالطنينأوفقدانالسمعالمؤقتأوحتىالعدوى.تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًطبيعياًوفعالاًلهذهالمشاكل.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
- نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية
- الحساسيةالموسمية
- التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيرحلاتالطيرانأوالغوص)
- التهابالأذنالوسطى
- تضخماللحميةعندالأطفال
أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلف،ثمحركالفكبحركةتمططجانبية.كررهذاالتمرين5-10مرات.
2.مناورةفالسالفا
أغلقفمكوأمسكأنفك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايخلقضغطاًيساعدعلىفتحالقناة.
3.تمرينالمضغوالتثاؤب
قمبمضغالعلكةأوالتثاؤبعمداً،حيثأنهذهالحركاتتنشطالعضلاتحولالقناة.
4.تمرينالضغطبالإصبع
ضعإصبعكخلفشحمةالأذنواضغطبلطفمعتحريكالفكلأعلىولأسفل.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذننصائحلتحسينفعاليةالتمارين
- مارسالتمارينبانتظام3-4مراتيومياً
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةقبلالتمارينإذاكنتتعانيمناحتقان
- اشربكمياتكافيةمنالماءلترقيقالمخاط
- تجنبممارسةالتمارينعندوجودالتهابحادفيالأذن
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعينأوصاحبها:-ألمشديدفيالأذن-حمى-إفرازاتمنالأذن-دوارأوفقدانتوازن
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينوظيفةالأذنومنعالمضاعفات.بالالتزامبهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكالحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشاكلالشائعة.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،وأنالعنايةبصحةالأذنجزءأساسيمنالعنايةبالصحةالعامة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن